スピードてどうしたら上がるの？試してみて欲しい!！視点を変えた工夫を教えます。

こんにちは、スポーツの現場においてスピードという要素はとても重要であることは言うまでもありませんね。

そのためにあらゆるトレーニングや工夫を、しながら練習をしています。

しかし、スピードのトレーニングもマンネリ化してくるとただやっているだけで、なかなかレベルアップに繋がっていないなんてこともあるのではないでしょうか。

それは私の指導先でも例外ではありません。

教えたことを真面目にやっているのですが、明らかに1ヶ月前に教えた時よりもスピードが落ちているのです。

そんな時、もっと速くと指示をしたところでなかなか速くなるものでもありません。

そこで、あることを実践してみたら一瞬にして見違えるほど、動きが速くなりました。

その工夫とは、音楽を使うことです。

よくトレーニングで音楽を使うことはあるので、そんな事かと思うかもしれませんが、ただ流すだけではその効果は生まれません。

その手順をお伝えします。

①どんな動きをしてもらいたいかイメージに合った曲を聴かせます。今回はスピードです。

②その曲からイメージできる動きをするように伝えます

③曲を流しながら実際に動きます

この段階で明らかに動きが変わります。

④曲を止めてイメージを残したまま動きます

そうすると、いかに無意識にスピードが落ちていたかを実感することになります。そのくらい

そうか、スピードを維持するにはこういう感覚が大事なんだなと気づくことができるようになります。

とっても簡単なことなのですが、効果はなかなかあります。

スピードに行き詰まっていたり、今ひとつなんだよなと思う方は、試してみて下さい。

その時のトレーニングの様子です。

動画も併せてご覧下さい。