こんにちは、白金コンディショニングセンタートレーナーの田口昌宏です。今回は、バランスボールを使った椅子の座り立ち訓練についてご紹介します。

動画も合わせてご覧下さい。

【バランスボール運動機能改善】椅子の座り立ちをスムーズに

バランスボールの反動を利用して、安全で簡単にスピードアップの訓練を実践しよう！

筋力を高めることは、健康的な身体を作るために重要な要素ですが、スピードの改善も同様に重要です。特に年齢を重ねると、筋力よりもスピードの方が衰えやすくなります。そのため、スピードに着目した訓練が必要です。

そこで、バランスボールを使った座り立ち訓練がおすすめです。バランスボールを使うことで、安全で簡単に訓練することができます。また、バランスボールは反動が生じるため、スピードの改善に効果的です。

具体的な方法は、以下の通りです。

1. バランスボールに座り、背中を伸ばし、足を肩幅くらい開きます。
2. バランスボールに座ったまま、足の裏を床についた状態で、反動を利用して、弾みます。20回くらいが目安です。
3. 次に、バランスボールから反動を使いながら立ち上がる練習です。1.2.3と弾み勢いをつけて素早く立ち上がるようにします。10回くらいが目安です。

この訓練を継続的に行うことで、スピードの改善が期待できます。また、筋力トレーニングにもなります。

筋力の回復に意識がいきやすいですが、スピードにもしっかりと着目して訓練を行い、健康的な身体を作っていきましょう。

私たちは、皆様の健康をサポートするために日々尽力しています。ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。