一人整体シリーズ　硬い『足首』が曲がる　前編

一人でできる整体

今回は『足首前編』です

足首と聞くと、捻挫をしやすいところとイメージすることが多いかもしれませんが、足首のコンディションは想像以上にパフォーマンスに影響します。

もしアスリートであるとするなら、足首が硬いというだけで、しゃがむ動作を不得意としてしまったり、足首の硬さを膝が代償してしまい、膝を痛めてしまうというケースも少なくありません。

またアスリートで無い方でも、足首が硬いというだけで、ものすごく姿勢に影響します。
つまり、腰や肩首に負担がかかるということです。

なので意外にも、足首の柔軟性を正常にするだけで腰痛や肩こりが改善するということも多々あります。

足首の硬さや動きに問題があると心当たりがある方は必見です。

では、足首はどのようにして柔らかくするのかというと、基本はストレッチです。
しかし、普通にストレッチをしているだけでは、一生柔らかくはならないでしょう。

なんとか足首を柔らかくしようとして、苦労してきている人を何人も見てきました。
そして、その数だけ諦めていた足首の硬さを何人も柔らかくしてきました。

ではどのようにして柔らかくなったのかというと、大事なポイントは関節運動を正しくするということです。
つまり、筋肉をストレッチする前に骨同士の関節運動を正常なものにしてあげるということです。

そのための正しい関節運動について、改善方法と合わせて解説しています。
ポイントは
足首を曲げる時の回転軸はどこなのか？
曲げる時どの方向に力を加えていくのか？
このポイントをおさえず闇雲に曲げようとしてもなかなか足首は曲がりません。

是非動画をご覧下さい。

超ワンポイントアドバイスと合わせて見て貰えると、更に足首の柔軟性か高まることは間違いないです。