健康な姿勢の秘訣：正しい肩甲骨と肩の動かし方で猫背と肩こりを改善しよう！

「正しい肩甲骨と肩の動かし方が猫背改善に与える効果」

やり方は動画をご覧下さい

クリック猫背改善　肩甲骨と肩を正しく動かして姿勢と肩こりを改善しよう

猫背は現代社会における一般的な問題の一つであり、正しい姿勢の維持が健康に重要です。その中でも、正しい肩甲骨と肩の動かし方が猫背改善に大きな影響を与えます。猫背は肩甲骨動きと背中の筋肉の働きが弱くなり、両肩が前にしまうことから生じます。しかし、正しい肩甲骨と肩の動かし方を身につけることで、この問題を改善することが可能です。

まず、正しい肩甲骨の動かし方を意識しましょう。

やり方は動画をご覧下さい

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肩甲骨は背骨に近い所にあるのが理想ですが、猫背の場合は前方に突き出しています。正しい肩甲骨の位置に戻すためには、肩を後ろに引いて背中の中央に寄せることが重要です。これにより、胸側の筋肉が引き伸ばされ胸が開くと同時に、肩甲骨が正しい位置に収まるようになり、猫背が改善されます。

エクササイズは肩の動かし方を正しく行うことも重要です。動画と合わせてご覧下さい。猫背の人は肩が前に傾いているため、肩を後ろに引いて開くことで正しい姿勢を保つことができます。そこで重要なポイントになるのが、脇をしめる事と、手のひらを上に向ける事です。

正しい肩甲骨と肩の動かし方を意識することで、猫背だけでなく肩こりも改善することができます。日常生活で意識して取り入れることで、健康的な姿勢を維持し、身体の不調を改善することができます。

一度お試し下さい